Aiutare i bambini a far fronte all'ansia.
Durante i periodi incerti ci sentiamo spaventati. Non sappiamo cosa ci aspetta ed è difficile pianificare il futuro. Dato che i bambini sentono fortemente le nostre emozioni e hanno ancora meno controllo sulla loro vita, potrebbero provare ansia ancora più forte durante questi cambiamenti nei mesi passati. Per aiutare i genitori con bambini che stavano a casa, abbiamo intervistato uno psichiatra infantile Nikita Bezborodovs che ci ha dato diversi consigli attuabili. Puoi trovare le sue credenziali in fondo a questo post.
Elenco dei contenuti:
Cosa sta succedendo a mio figlio?
Gestisci la tua ansia
Intelligenza emotiva
Gestire le emozioni
Parla con loro
Dare l'esempio
Rituali e routine
Cosa sta succedendo a mio figlio?
Il motivo per cui abbiamo fatto questo post è stato a causa di un enorme aumento delle grida di aiuto da parte delle mamme a casa e i loro bambini erano insolitamente irritabili, rumorosi, caotici, arrabbiati e in generale molto inquieti. La psichiatra infantile Nikita Bezborovs lo traduce come ansia infantile che mostra il suo brutto lato. Potremmo pensare che i bambini sarebbero entusiasti di trascorrere più tempo a casa con i genitori (e alcuni lo fanno), ed è vero con l'eccezione che hanno anche bisogno della compagnia dei loro coetanei e il cambiamento principale che sta a casa è la mancanza della solita routine. Inoltre, potrebbero non avere i problemi che affrontiamo, l'incertezza dei nostri posti di lavoro, salute e situazione economica globale, ma i bambini vedono e sentono queste lotte attraverso di noi.
Gestisci la tua ansia
Quando ci viene chiesto di guidare un'auto o reagire in un incidente aereo (ci scusiamo per il drammatico confronto), devi prima prenderti cura di te stesso per aiutare tuo figlio. Un po 'di consigli dello psichiatra è di riconoscere i tuoi sentimenti e lasciarti sentire come fai. È completamente normale essere spaventati, ansiosi o tristi. Essere in linea con i tuoi sentimenti è un modo comprovato per iniziare a risolvere i problemi.
Inoltre, un'abilità di base essenziale per lo sviluppo è la respirazione. Un'attività che hai iniziato bene come sei nato ed è una parte essenziale della nostra vita. È anche usato per mantenere il nostro equilibrio ormonale e forse hai notato: quando sei stressato, il tuo corpo è teso e la respirazione è intensificata. Fai come ti senti e ti sentirai come lo fai. Quindi prova lentamente, respirando regolari con il conteggio:
- 4 secondi in,
- 4 secondi Hold,
- 4 secondi di distanza,
- 4 secondi Hold,
- Ripetere
Semplice. Gratuito. Le meraviglie del lavoro.
Se hai tempo per ascoltare alcuni buoni consigli, potresti divertirti Questi quattro podcast da Gozen.
Intelligenza emotiva
Primo passo. Riconosci le tue emozioni: cosa e perché senti questo. È completamente normale sentirsi frustrati, incerti e spaventati ora. Molti di noi lo sono e i tuoi sentimenti sono unici per te stesso. Accettali e non spingerli verso il basso. Una delle cose migliori che potresti fare in seguito è spiegare i tuoi sentimenti a tuo figlio e perché li hai. Potresti essere sorpreso di come può essere comprendere il tuo bambino. Usa frasi come "Mi sento triste perché non ci è permesso andare dalla nonna per molto tempo".
Secondo passo. Parla di emozioni giocando con bambole e recitano scene e situazioni con loro. Inoltre, puoi provare immagini e video per spiegarlo, perché non tutti noi siamo insegnanti innati. Visite perché è molto più facile per un bambino capire i concetti quando sono legati ai segnali visivi. Bene, in realtà, è più facile per una persona di qualsiasi età. Puoi controllare Questa compilazione visiva Dal centro di Anna Freud sul coronavirus.
Terzo passo. Insegna al tuo bambino come si sente: inizia a raccontare casi ovvie quando si sente arrabbiato, felice, frustrato e non dimenticare di spiegare cosa ha causato quei sentimenti. Ecco un Collega alla ruota della sensazione e iniziare dal centro per esprimere il maggior numero possibile di sentimenti. Dopo alcuni giorni prova a chiedere "Ti senti arrabbiato?". Settimane o mesi dopo, sentirai "Mamma, sono triste". E dopo un forte abbraccio, sarai pieno di tutti i tipi di orgogliose emozioni.
Questo alla fine insegnerà l'intelligenza emotiva a tuo figlio, un'abilità che lo aiuterà a prosperare attraverso momenti difficili durante tutta la sua vita. Probabilmente le abilità di base di base più preziose là fuori.
Gestire le emozioni
Un grande concetto da capire mentre si allena un essere umano è lo sviluppo del cervello. Poiché questo è un argomento separato per un paio d'ore, ma essenziale per comprendere il comportamento di tuo figlio, la cosa principale di bambini e bambini, in particolare, è ricordare che non hanno una parte sviluppata del cervello chiamato corteccia prefrontale - è responsabile dell'autoregolamentazione. Questo è il motivo per cui il lavoro più difficile di sempre è non mangiare un biscotto quando hai detto che non possono farlo. È anche il motivo per piangere forte dopo ogni piccola sventura (non è così poco dalla loro prospettiva) e calciare qualcuno quando sono arrabbiati. Da adulti, non facciamo queste cose solo perché abbiamo una corteccia prefrontale che ci dice "Stop! Questo non è appropriato. " Per questo motivo, i genitori devono agire come questa corteccia prefrontale e gestire le proprie emozioni.Parla con loro
Molto. Una cosa riguarda i sentimenti e l'altra riguarda ciò che sta accadendo alla famiglia e alla società - perché tutti sono sempre a casa e perché la routine è cambiata. Mentre parla con loro come uguali a partire dalla nascita è uno dei modi migliori per insegnare loro parlare correttamente, è anche il modo in cui imparano a comprendere i concetti. Siamo lì per spiegare cose che potrebbero essere troppo difficili da capire.Dare l'esempio
Anche le competenze che saranno più sviluppate vengono apprese per la prima volta guardando le persone con autorità. Genitori o insegnanti dell'asilo. Hai notato che i bambini usano le stesse espressioni che fai? Quindi il modo preventivo di insegnare qualsiasi cosa mostra diverse volte molto lentamente come farlo correttamente invece di dire come è destinato a funzionare. E questo risale in precedenza sulla gestione delle emozioni. Se lo farai, tuo figlio imparerà a farlo da te.
Rituali e routine
Routine, routine, routine. Potresti averlo sentito molte volte, ma perché è così importante? Torna a sentirsi al sicuro. Sapere cosa aspettarsi il giorno successivo e dopo la prossima attività. E questo è cruciale perché gli esseri umani sono macchine in cerca di pattern. Perché il bambino si senta stabile e sicuro, uno schema è un must in tutto ciò che fai. A partire dal cambiamento del pannolino, nel lavaggio e nel cantare canzoni. Giorno per giorno, dopo essersi svegliati, andiamo a lavarci, facciamo colazione, pulisci i denti, andiamo fuori a giocare, in circa 3 ore per pranzo, giochiamo dentro fino a cena, quando abbiamo tempo da bagno, ci laviamo i denti, leggiamo un libro, cantiamo 3 canzoni e vanno a dormire. Questo può essere fatto con calendari visivi come quello qui sotto. Consenti a tuo figlio di scegliere le attività da solo in modo che si assumi più responsabilità per questo.
Conclusione
Le radici d'ansia del bambino sono nello stesso posto della nostra incertezza e incapacità di far fronte alle nostre emozioni. Dopo tutto ciò, speriamo che tu riesca a mantenere forte e resistere ai venti preoccupanti. Questi tempi folli passano e anche se la vita non sarà la stessa delle precedenti, le persone sopravvivono perché impariamo ad adattarci.
Sul nostro specialista:
Ņikita Bezborodovs
Majors laurea presso la Riga Stradins University in Psichiatria infantile specializzata nella diagnosi e nel trattamento dell'ADHD.
Internship al King's College di Londra e al Maudsley Hospital di Londra.
Docente presso il Dipartimento di Psichiatria e Narcologia RSU.
Membro del consiglio di amministrazione dell'Associazione della psichiatria lettone e dell'Associazione della psichiatria infantile lettone.
