Helfen Sie bei Kleinkindern, mit Angst umzugehen.
In unsicheren Zeiten haben wir Angst. Wir wissen nicht, was vor uns liegt, und es ist schwierig, die Zukunft zu planen. Da Kinder unsere Emotionen stark spüren und noch weniger Kontrolle über ihr Leben haben, könnten sie in diesen Veränderungen in den letzten Monaten noch stärkere Angst haben. Um Eltern mit Kindern zu helfen, die zu Hause bleiben, haben wir einen Kinderpsychiater Nikita Bezborodovs interviewt, das uns mehrere umsetzbare Tipps gab. Sie können seine Anmeldeinformationen am Ende dieses Beitrags finden.
Inhaltsangabe:
Was passiert mit meinem Kind?
Verwalten Sie Ihre eigene Angst
Emotionale Intelligenz
Emotionen verwalten
Rede mit ihnen
Mit gutem Beispiel vorangehen
Rituale und Routine
Was passiert mit meinem Kind?
Der Grund, warum wir diesen Posten gemacht haben, war, dass ein enormer Zunahme der Hilfe von Müttern, die zu Hause waren, und ihren Kleinkindern ungewöhnlich gereizt, laut, chaotisch, wütend und im Allgemeinen sehr unruhig waren. Die Kinderpsychiaterin Nikita Bezborovs übersetzt dies als Kinderangst, die seine hässliche Seite zeigt. Wir könnten denken, dass Kinder aufgeregt sein würden, mehr Zeit zu Hause mit den Eltern zu verbringen (und einige tun dies), und es ist wahr, dass sie auch die Kameradschaft ihrer Kollegen brauchen, und der Hauptveränderung, zu Hause zu bleiben, ist das Fehlen der üblichen Routine. Außerdem haben sie möglicherweise nicht die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, die Unsicherheit unserer Arbeitsplätze, unserer Gesundheit und unserer globalen wirtschaftlichen Situation, aber Kinder sehen und spüren diese Kämpfe durch uns.
Verwalten Sie Ihre eigene Angst
Wenn wir angewiesen werden, wie man ein Auto fährt oder in einem Flugzeugabsturz reagiert (Entschuldigung für den dramatischen Vergleich), müssen Sie sich zuerst auf sich selbst kümmern, um Ihrem Kind zu helfen. Ein bisschen Rat vom Psychiater ist es, Ihre Gefühle anzuerkennen und sich so zu fühlen, wie Sie es tun. Es ist völlig normal, ängstlich, ängstlich oder traurig zu sein. In Übereinstimmung mit Ihren Gefühlen zu stehen, ist eine bewährte Möglichkeit, Probleme zu lösen.
Eine wesentliche grundlegende Fähigkeit zu entwickeln ist auch das Atmen. Eine Aktivität, die Sie als Sie geboren wurden, und ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebensunterhalts. Es wird auch verwendet, um unser hormonelles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, und vielleicht haben Sie es bemerkt - wenn Sie gestresst sind, ist Ihr Körper angespannt und das Atmen wird erhöht. Sie tun es, was Sie fühlen, und Sie werden sich wie Sie fühlen. Versuchen Sie also langsame, regelmäßiges Atmen mit Zählen:
- 4 Sekunden in,
- 4 Sekunden halten,
- 4 Sekunden hinaus,
- 4 Sekunden halten,
- Wiederholen
Einfach. Frei. Wunder der Arbeit.
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Emotionale Intelligenz
Erster Schritt. Bestätigen Sie Ihre eigenen Emotionen - was und warum Sie das fühlen. Es ist völlig normal, sich frustriert, unsicher und jetzt verängstigt zu fühlen. Viele von uns sind und Ihre Gefühle sind für sich selbst einzigartig. Akzeptiere sie und drücke sie nicht nach unten. Eines der besten Dinge, die Sie später tun können, ist es, Ihrem Kind Ihre Gefühle zu erklären und warum Sie es haben. Sie könnten überrascht sein, wie das Verständnis Ihres Kleinkindes sein kann. Verwenden Sie Sätze wie "Ich bin traurig, weil wir lange nicht zu Oma gehen dürfen."
Zweiter Schritt. Sprechen Sie über Emotionen, indem Sie mit Puppen spielen und Szenen und Situationen mit ihnen auswirken. Außerdem können Sie Bilder und Videos ausprobieren, um es zu erklären, denn nicht alle von uns sind angeborene Lehrer. Bilder, weil es für ein Kind viel einfacher ist, Konzepte zu verstehen, wenn es an visuelle Hinweise gebunden ist. Eigentlich ist es für eine Person in jedem Alter einfacher. Sie können auschecken Diese visuelle Zusammenstellung Aus Anna Freuds Zentrum über den Coronavirus.
Dritter Schritt. Bringen Sie Ihrem Kleinkind bei, wie er sich fühlt - von offensichtlichen Fällen zu erzählen, wenn er wütend, glücklich und frustriert ist, und vergessen Sie nicht, zu erklären, was diese Gefühle verursacht hat. Hier ist ein Link zum Gefühlrad und beginnen Sie vom Zentrum aus, um so viele Gefühle wie möglich auszudrücken. Versuchen Sie nach einigen Tagen zu fragen: "Fühlst du dich wütend?". Wochen oder Monate später werden Sie "Mama, ich bin traurig" hören. Und nach einer starken Umarmung werden Sie mit allen möglichen stolzen Emotionen gefüllt sein.
Dies wird Ihrem Kind irgendwann emotionale Intelligenz beibringen - eine Fähigkeit, die ihm hilft, während seines ganzen Lebens in schwierigen Zeiten zu gedeihen. Wohl die wertvollsten grundlegenden Soft Skills da draußen.
Emotionen verwalten
Ein großes Konzept, das man beim Aufheben eines Menschen versteht, ist die Entwicklung des Gehirns. Da dies ein separates Thema für ein paar Stunden ist und dennoch ein wesentliches Verständnis des Verhaltens Ihres Kindes ist, ist es die Hauptsache, dass Kinder und Kleinkinder insbesondere nicht einen Teil des Gehirns namens präfrontaler Kortex haben - es ist für die Selbstregulierung verantwortlich. Dies ist der Grund, warum der schwierigste Job aller Zeiten nicht darin besteht, einen Keks zu essen, wenn Sie gesagt haben, dass sie es nicht können. Es ist auch der Grund, nach jedem kleinen Unglück laut zu weinen (das ist nicht so wenig aus seiner Sicht) und jemanden zu treten, wenn er wütend ist. Als Erwachsene machen wir diese Dinge nicht, nur weil wir einen präfrontalen Kortex haben, der zu uns steht: "Hör auf! Das ist nicht angemessen. " Aus diesem Grund müssen Eltern als dieser präfrontale Kortex fungieren und ihre Emotionen verwalten.Rede mit ihnen
Eine Menge. Eines geht davon aus, dass Gefühle und die andere von der Familie und der Gesellschaft geht - warum sich alle die ganze Zeit zu Hause sind und warum sich die Routine verändert hat. Während es eine der besten Möglichkeiten ist, mit ihnen als gleichermaßen zu sprechen, um sie richtig zu unterrichten, lernen sie auch, dass sie Konzepte verstehen. Wir sind da, um Dinge zu erklären, die für sie zu schwer zu verstehen sind.Mit gutem Beispiel vorangehen
Sogar Fähigkeiten, die weiter entwickelt werden, werden zunächst gelernt, indem Menschen mit Autorität betrachtet werden. Eltern oder Kindergärtnerlehrer. Haben Sie bemerkt, dass Kinder dieselben Ausdrücke wie Sie verwenden? Die vorbeugende Art, etwas zu unterrichten, zeigt also mehrmals sehr langsam, wie man es richtig macht, anstatt zu sagen, wie es zu funktionieren soll. Und dies geht auf zuvor gesagt über das Management von Emotionen zurück. Wenn Sie es tun, lernt Ihr Kind es von Ihnen.
Rituale und Routine
Routine, Routine, Routine. Sie haben es vielleicht oft gehört, aber warum ist es so wichtig? Es kommt zurück, um sich sicher zu fühlen. Wissen, was am nächsten Tag und nach der nächsten Aktivität zu erwarten ist. Und das ist entscheidend, weil Menschen Mustersuchmaschinen sind. Damit sich das Kind stabil und sicher fühlt, ist ein Muster ein Muss in allem, was Sie tun. Beginnend von der Veränderung der Windel, des Waschens und des Singens von Liedern. Tag für Tag, nach dem Aufwachen gehen wir auf, essen frühstücken, putzen unsere Zähne, gehen nach draußen, um zu spielen, in ungefähr 3 Stunden zu Mittag zu essen, bis zum Abendessen zu spielen, wenn wir Badezeit haben, unsere Zähne waschen, ein Buch lesen, 3 Songs singen und schlafen gehen. Dies kann mit visuellen Kalendern wie dem unten durchgeführt werden. Erlauben Sie Ihrem Kind, die Aktivitäten selbst zu wählen, damit es mehr Verantwortung dafür übernimmt.
Abschluss
Die Angstwurzeln des Kindes stehen am selben Ort wie unsere Unsicherheit und Unfähigkeit, mit unseren Emotionen fertig zu werden. Nach all dem hoffen wir, dass Sie es schaffen, den beunruhigenden Winden stark zu halten. Diese verrückten Zeiten werden vergehen und selbst wenn das Leben nicht das gleiche wie zuvor sein wird, überleben die Menschen, weil wir lernen, uns anzupassen.
Über unseren Spezialisten:
Ņikita Bezborodovs
Majors Abschluss an der Riga Stradins University in Kinderpsychiatrie spezialisiert auf ADHS -Diagnose und -behandlung.
Praktikum am King's College London und Maudsley Hospital in London.
Dozent an der RSU Department of Psychiatry and Narcology.
Vorstandsmitglied der Vereinigung der lettischen Psychiatrie und der Vereinigung der lettischen Kinderpsychiatrie.
